La sala en la qual es practica està
preparada per assolir els 42º graus i entre un 40 - 50% d'humitat,
idonis per escalfar els músculs.
La calor
ajuda al nostre cos a cremar el greix i redistribuir-lo sobre l'estructura
muscular. En aquestes condicions de calor, s’augmenta la flexibilitat i calma
l’estrès. Les condicions de temperatura
i humitat elevades, afavoreixen la sudoració i ajuden a la desintoxicació i
eliminació de toxines a través de la nostra pell.
Està pensada per proporcionar una salut total a través de l'equilibri i enfortiment de tots els sistemes del cos, amb
l'objectiu de prevenir malalties, lesions i limitar els efectes de
l'envelliment.
Aporta molts beneficis per al cos i la ment. Combina habilitats de concentració,
paciència, determinació i autocontrol, que condueixen a augmentar la claredat,
incrementar l'autoconfiança i vitalitat. És també un bon mètode per relaxar-se
i carregar piles.
Que ens aporta:
Més flexibilitat
Eliminació de toxines
La suor refrigera el cos. A més a
més, intervé en el procés d’eliminació de toxines. No obstant això, cal
compensar la pèrdua de líquids per no deshidratar-se.
Redueix l’estrès
El ioga afavoreix el control físic i
mental. Ajuda a gestionar les emocions i a manejar l’estrès dolent. Gràcies a
la seva pràctica, el benestar diari i la concentració milloren, i també
s’augmenta el rendiment.
Millora el son
El control i l’observació de la
respiració és un aspecte essencial en els diversos tipus de ioga. En aquesta
branca també. Aprendre a respirar relaxa i millora la qualitat del son.
La rutina que implica la repetició
dels exercicis i els avanços en la seva pràctica suposen més determinació. Al
mateix temps augmenta també la capacitat de concentrar-se en el dia a dia.
Perdre pes
Si es practica amb regularitat, aquest
exercici també ajuda a perdre pes. Ara bé, cal compensar-ho amb la dieta.
Quan deixar-ho
El mareig o l’excés de set poden ser
símptomes de deshidratació, cosa que pot passar quan el cos perd líquids a
causa de la calor. La deshidratació és perillosa, per aquest motiu cal obeir
els senyals que envia el cos i deixar-ho si no ens trobem bé.
No apte per a tothom
En general el ioga està recomanat per
a tothom, però no és el cas d’aquesta branca. Per exemple, són ben coneguts els
beneficis del ioga per a embarassades, però la disciplina bikram, pel fet de
sotmetre’s a altes temperatures, posa en risc la salut de la mare i del fetus.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Bonviure sempre intenta crear un clima de relacions favorable, per això et demanem que no publiquis cap comentari que pugui ser ofensiu.
Gràcies!