Metges i científics ens expliquen com
sortir a la muntanya pot canviar les nostres ments i millorar la nostra
qualitat de vida.
"La pau de la natura fluirà dins teu com ho fa la llum
solar dins dels arbres. El vent et portarà la seva frescor i les tempestes la
seva energia" , John Muir a Our National Parks.
Igual que Muir, molts de nosaltres
reconeixem que el senderisme a la natura és bo per al cos, ment i ànima.
Caminar a través dels boscos mentre
observem ocells de tots els colors, mentre olorem l'aroma dels boscos i
escoltem la calma d'un rierol ... tot això aclareix la nostra ment i ens fa
sentir bé.
Per sort per a nosaltres, els metges ho
aproven. Diferents estudis mostren que hi ha molts beneficis per a la salut
mental quan passem temps anant a la muntanya.
Sortir a la muntanya redueix la negativitat
Aquells que es lamenten en excés, o es
concentren massa en els seus pensaments negatius, poden tenir ansietat, depressió
i altres problemes similars. En un estudi recent, els investigadors van
demostrar que passar temps a la natura afecta positivament per tal de no
agobiar-se i per reduir els pensaments obsessius i negatius.
En aquest estudi, els investigadors van
comparar gent que caminaven en un entorn urbà i en un entorn natural. Van
trobar que aquells que caminaven durant 90 minuts en un entorn natural, tenien
nivells menors de negativitat, també tenien menys activitat neuronal en
l'escorça prefrontal, associada amb malalties mentals.
El nostre món s'està urbanitzant cada
vegada més i aquesta urbanització està connectada a la depressió i a altres
tipus de malalties mentals. Així doncs, sortint de tant en tant d'aquest entorn
urbà per passar temps de portes cap a fora, al camp on hi ha menys factors
estressants, menys soroll i menys distraccions, pot ser un avantatge per a la
nostra salut mental.
La solució de problemes d'una manera
creativa pot ser millorada desconnectant de la tecnologia i tornant a connectar
amb la natura.
En aquest estudi, els participants van
fer senderisme durant 4 dies, alhora que tenien prohibit utilitzar qualsevol
tipus de tecnologia. Se'ls va demanar llavors que realitzaran tasques que
requerissin una certa creativitat per a la resolució d'una sèrie de problemes
complexos. Els participants van tenir un augment molt significatiu a l'hora de
resoldre problemes.
La tecnologia i el soroll de les zones
urbanes demanen constantment la nostra atenció
pertorbant les nostres funcions cognitives.
Per tant, quan ens sentim estressats per
la vida urbana, o quan estem connectats a la tecnologia a tota hora, sortir a
la muntanya pot ser una medicina molt potent: Redueix la nostra fatiga mental,
calma la ment i ens ajuda a pensar amb més creativitat.
Sortir a la muntanya pot millorar el Trastorn per
dèficit d'atenció en els nens
El trastorn per dèficit d'atenció amb
hiperactivitat (TDAH) és un trastorn bastant comú en els nens. Aquells que ho
pateixen, generalment tenen problemes amb la concentració, es distreuen
fàcilment, exhibeixen hiperactivitat i tenen dificultats per controlar els seus
impulsos.
Exposar a nens amb TDAH a activitats a
l'aire lliure redueix significativament els seus símptomes.
Per tant, d'acord amb l'estudi, els
beneficis de l'exposició a la natura es poden estendre a qualsevol amb falta
d'atenció i impulsivitat.
Els doctors conclouen que simples canvis
que inclouen activitats "verdes" poden millorar l'atenció i disminuir
els símptomes del TDAH.
Fer senderisme és una forma molt bona
d'exercitar-se i pot fer-nos cremar entre 400 i 700 calories a l'hora. Un altre
benefici afegit és que no és tan dur com altres formes d'exercici, com ara
córrer.
Cos i ment estan connectats de forma
natural. L'exercici ajuda a mantenir les nostres cèl·lules nodrides i sanes. De
fet, d'acord amb uns investigadors de la Universitat de British Columbia,
l'exercici aeròbic pot millorar la memòria i l'habilitat cognitiva.
En l'estudi van trobar que l'exercici
aeròbic incrementava el volum de l'hipocamp, una part del cervell associada a
la memòria espacial i episòdica.
El senderisme prescrit pels metges
Alguna vegada t'ha dit el metge que
surtis a la muntanya?
Els metges són cada vegada més
conscients que la gent que aprofita el seu temps en la natura, gaudeix de menys
estrès i millor salut psicològica.
Cada vegada més metges estan receptant
"prescripcions naturals" o recomanant "ecoterapia" per
reduir l'ansietat, millorar els nivells d'estrès i lluitar contra la depressió.
Més info: http://www.salyroca.es/articulo%2Flyfestyle%2Fnueva-terapia-medica-ir-montana%2F20160223090906001174.html
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Bonviure sempre intenta crear un clima de relacions favorable, per això et demanem que no publiquis cap comentari que pugui ser ofensiu.
Gràcies!