Segons l’Institut per a la Diversificació i Estalvi de l’Energia (IDAE), l’estalvi domèstic en il·luminació des del canvi d’horari de març al d’octubre pot ser d’un 5%.
Actualment uns 70 països han
adoptat aquesta mesura, i concretament a la Unió Europea hi ha una regulació
que unifica els dies en què es produeixen els canvis d’horari. S’ha establert
que siguin l’últim diumenge de març i d’octubre.
El passat dissabte 26 de Març vam avançar una hora el
rellotge amb la qual cosa vam dormir una hora menys, i amb aquesta mesura es
pretén estalviar energia.
El canvi d’hora pot afectar el nostre rellotge
biològic , i provocar principalment trastorns del son. Si bé en 2 o
3 dies es recupera el ritme, hi ha eines per reduir-ne els efectes.
Encara que només es tracti d’una
hora, aquesta mesura pot afectar el bioritme. Segons el grup especialitzat en
somni de l’Associació Espanyola de Pediatria (AEP), els nens són el col·lectiu
que més nota els efectes. El seu rellotge biològic pot trigar diversos dies, i fins i tot una setmana, a adaptar-se al nou horari.
Respecte al canvi d’hora que té
lloc al març, es tradueix que dormim una hora menys i això implica que l’endemà
es retarden els àpats i l’hora d’anar a dormir a la nit. És normal que es
presentin canvis en el patró de la son durant els primers dies, mal humor,
irritabilitat i que estan més apàtics i ansiosos. També és possible que hi hagi
canvis en la gana.
Com reduir l’impacte del canvi
horari
Una de les millors maneres per
fer que el canvi horari no es noti tant és acostumar-nos uns dies abans que es
produeixi. Així, per exemple, es pot modificar uns 15 minuts l’horari de totes
les rutines: menjar, dormir, llevar-se… D’aquesta manera el canvi resultarà
menys brusc. És bo començar amb aquest sistema amb una setmana d’antelació al
canvi oficial d’hora.
El moment en què es notarà més el
canvi és el diumenge a la nit, ja que és quan hem de conciliar el son en un
horari que no és normal.
font: www.xarxafarma.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Bonviure sempre intenta crear un clima de relacions favorable, per això et demanem que no publiquis cap comentari que pugui ser ofensiu.
Gràcies!